ویژه خانواده وبستگان سالمندان

"سری فعاليتهای آموزشی مرکز همراه سلامت"

( 2 )

 مقدمه:از نگاه ما سالمندان ،شهروندان ارشد هر جامعه هستند که در حساسترین دوره زندگی خود به سر میبرند.ضرورت توجه به حمایتهای روحی و روانی و تامین مایحتاج زندگی روزمره از جمله مواردی است که آنها در قبال آسیب های وارده بیمه می نماید.لذا خانواده شهروندان ارشد(سالمندان) وبستگان آنها که با ایشان زندگی می کنند وظیفه مراقبت،نگهداری،تامین مالی ومادی، حمایت عاطفی وروحی وروانی آنان را برعهده دارند،از جایگاه رفیعی برخوردار می باشند در این رابطه مرکز همراه سلامت که به همت شما عزیزان افتخار ارائه خدمات متنوع پزشکی،فیزیوتراپی،پرستاری،روانشناسی ،آموزشی وفرهنگی،ورزشی و هنری را دارد،توجه خانواده و بستگان شهروندان ارشدرا به نکاتی چند جلب مینماید.              

 دوران سالمندی و شیوه زندگی در سالمندی:      دوره سالمندی حساسترین دوره زندگی هر انسانی محسوب میشود. و سالمندان نيز جزء گروه‌هاي آسيب پذير جامعه طبقه‌بندي مي‌گردند. در دوران سالمندی باید به نکاتی از قبیل فعالیت بدني، بيماري‌هاي شايع، داروهاي مصرفی و تغذیه توجه کرد زیرا افراد سالمند بیشتر در معرض سوء تغذیه ، مشکلات قلبی ،عروقی و فشار خون در دوران سالمندی سرطان ها، سکته ها و بیماریهای مزمن قرار دارند.شیوه زندگی در دوران سالمندی باید به گونه ای باشد که در آن مواردی از قبیل بهداشت فردی،ورزش مناسب، تغذیه متعادل ،عدم مصرف دخانیات ،حضور فعال در جامعه و خانواده و... پرداخته شود. با افزایش نسبت سالمندان توجه به بیماریهای این سن بخصوص بیماریهایی که توان مراقبتی فرد را به شدت کاهش می‌دهد بسیار مهم است.

بهداشت فردی در دوران سالمندی:        

 - مسواک زدن حتی در موارد استفاده از دندان مصنوعی                                          

 - استحمام مرتب و تعویض لباسها ، لازم بذکر است در سالمندان وابسته به تخت و ناتوان ، بی اختیاری ادرار و رطوبت پوست، احتمال ایجاد زخم بستر را افزایش می دهد.                                                                  

 -تمیز نگه داشتن موها و ناخنها  ضمناً توجه نمایید که افراد دیابتی هشیار باشند ناخن ها را زیاد وحتی به شکل گرد کوتاه ننمایند.                                                                      

 - کنترل و اندازه‌گيري فشار خون در منزل،از آنجا که فشار خون بالا هیچ علائمی ندارد تنها از طریق اندازه گیری منظم فشارخون می توانید  از موثر بودن داروها يا تغيير سبک زندگي مطمئن شويد.     

 تغذیه متعادل: با افزایش سن اشتها و لذت افراد از غذا خوردن کاهش پیدا میکند زیرا همزمان از حس بویایی و چشایی افراد کاسته میشود واین عامل یکی از مشکلات اصلی دوران سالمندی محسوب می گردد.                                           

توصیه ها:                                                             

 - وعده های غذایی سالمندان در 5 تا6 وعده و با حجم کم مصرف شود تا افراد سالمند بتوانند نیاز انرژی خود در طول روز برطرف کنند                                                          

 - کاهش فعالیت و جذب کلیسیم باعث مشکلات استخوانی سالمندان میشودو کمبود ویتامین هایی نظیر آهن ، روی و اسید فولیک در بروز بیماریهای عصبی نظیر آلزایمر و پارکینسون تاثیر گذار است که استفاده از مواد غذایی چون هویچ،اسفناج، سیب زمینی ،حبوبات ،لبنیات وماهی.. توصیه می شود                                                                   

 – برای افراد یبوستی آشامیدن مقادیر زیادی از مایعات ( 1تا 2 لیتر روزانه) {مگر آنکه فرد دچار مشکلات قلبی – عروقی یا کلیوی بوده و محدودیت مصرف مایعات داشته باشد.} و مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر مانند سبزیجات، میوه ها توصیه میشود                               

 - سوء تغذیه میتواند توسط عواملی مثل کاهش اشتها ، اشکال در خوردن به هر علتی مثل دندانها ی نامناسب و

عدم توانایی در غذا خوردن بدون کمک و حتی اشکال در بلع به عللی مثل سکته مغزی بوجود بیاید.                                                   

 - اصولاً هدف اصلی از رژیم درمانی در بیماران، که توسط کارشناسان و متخصصان تهیه میشود استفاده از مواد غذایی به صورت متعادل است. لذا مصرف مکمل های تغذیه ای فقط با اجازه متخصص تغذیه توصیه میشود. 

   ورزش:                                                                

 سالمندان  همواره به دلیل کهولت سن خود را ناتوان فرض میکنند با اطمینان میتوان گفت:" سالمندان در صورتی فعالیت بدنی شامل نرمشهای سبک هوازی را در برنامه روزانه خود به مدت 15 تا 20  دقیقه انجام دهند، سلامتی و شادابی خود را بدست خواهند آورد."

فوائد فعالیتهای بدنی منظم:                                     

   - بیماریهای قلی عروقی و سکته مغزی را کاهش می دهد.                                              

     – موجب کاهش فشار خون                                         

    -بیماری دیابت را تا 50 درصد کاهش می دهد.                     

 – باعث ارتقاء سلامت روح و روان میشود.                 

    – استرس و اضطراب را کاهش می دهد.                        

  – باعث استحکام استخوان ها و عضلات میشود.               

 "لازم به ذکر است درخصوص نوع ومیزان فعالیت های ورزشی حتماً با متخصص ارتوپد مشورت نمایید."            

 خواب:                                                                    

 - خواب راحت و کافی در طول شب موجب نشاط در طول روز میباشد.                                                      

  – برای داشتن خوابی راحت در سراسر شب بهتر است سالمندان  سروقت و بطور منظم و با لباس راحت به رختخواب بروند.                                                     

   – اگر از میزان خواب سالمندان  کاسته شده است نگران نباشید این پدیده در سنین بالا طبیعی است.  

– اجتناب از خوابیدن بمدت زیاد در طول روز.لازم به ذکر است که چرت زدن در طول روز باعث بی خوابی در شب می شود.                                                                      

 – خودداری ازنوشیدن چای و قهوه در ساعات قبل از خواب وپرهیز از مصرف خودسرانه داروهای خصوصا داروهای خواب آور                                                                 

 – فعالیت های بدنی می تواند خواب را در تمام دوره های سنی  افزایش دهد.

 سري برنامه هاي آموزشي مركز همراه سلامت براي سالمندان مركز و خانواده ها و بستگان عزيز سالمندان منزل

"مرکز همراه سلامت آماده دریافت  نقطه  نظرات و پیشنهادهای شما عزیزان و شهروندان ارشد می  باشد"

   آدرس: بابل ، کمربندی شرقی ، بوستان 27 پلاک 23        شماره تماس: 3273862-0111