مقدمه: بدون شک سالخوردگی و پیری در تم ام موجودات زنده ازجمله انسان  فرا می­ رسد و تا پایان عمر نیز ادامه داردفعالیت های ورزشی در سنین نوجوانی باعث تقویت عضلات ورشد بدنی وفکری می شود ،ودرسنین سالمندی میتوان با انجام ورزش های متناسب،ازاختلالات روحی و معلولیت های جسمی که در دوران سالمندی پدید میآید پیشگیری نمود .

آیا میخواهید با تغییرات مقابله کنید؟

فعالیت و ورزش منظم در سنین بالا عامل حفظ و تقویت ظرفیت های قلبی ، ریوی،عصبی و اسکلتی است

چرا سالمندان باید فعالیت داشته باشند؟

با افزایش سن، تغییرات متعددی در قسمتهای مختلف بدن ایجاد میشود که باعث مشکلاتی در حرکت و زندگی روزمره سالمندان میشود. با افزایش سن تغییرات متعددی در قسمتهای مختلف بدن ایجاد میشود.

اثرات ورزش بر سلامت جسم و روان :

شروع سن سالمندی از60 سالگی بوده و عدم فعالیت بدنی در این دوران می توان روبه افزایش رود و از نظر فیزیکی و روانی اثرات نا مطلوبی داشته باشد . فعالیت بدنی به وسیله ورزش ، به تنظیم گلکوز خون و آدرنالین کمک نموده ، افزایش ضربان قلب و جذب  اکسیژن ،بازده قلب ، تعداد تنفس و میزان هوایی که وارد ریه می شود ، حرارت بدن و بالا رفتن فشار خون ، جاری کردن آن در رگها و جلوگیری سخت شدن رگها ، رساندن خون به ماهیچه ها و به کارگیری بیشتر رگ ها و مویرگ های خونی که در حالت عادی به کار گرفته نمی شوند ، احیا خواهد نمود .

فعالیت بدنی می تواند خواب را در تمام دوره های سنی افزایش دهد و از عوارض بیماری های قلبی ، دیابت، فشار خون ، کلیه و... پیشگیری نماید . تمرینات مقاومتی می تواند اثر بسیار مهمی در حفظ استقلال در افراد سالمند داشته باشد. پیشرفت قدرت عضلانی قلب به دنبال تمرینات بدنی مشاهده شده است . کندی حرکت از ویژگی های سن بالا میباشد .

سالمندانی که فعالیت بدنی مستمر دارند اغلب می توانند این کاهش را با ارتباط به سن خود به تعویض بیندازند . امروزه تحقیقات به عمل آمده نشان از آن دارد که تاثیر ورزش در سلامت سالمندان و بهبود سلامتی در حوزه های اضطراب و استرس بسیار مورد توجه میباشد . البته فعالیت های ورزشی فقط اضطراب و استرس را کاهش نمی دهد بلکه باعث بهبود بیماری های مزمن و کمک به برگشت سریع از استرس های روانی می شود